cabang olahraga lari jarak pendek

   a. Lari Jarak Pendek Lari jarak pendek disebut juga sprint. Jarak tempuh lari jarak pendek adalah 100 m, 200 m, dan 400 m. Bagaimanakah cara melakukan gerakan lari jarak pendek? Gerakan-gerakan lari jarak pendek adalah sebagai berikut. 1)     Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan. 2)     Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”. 3)     Berlari secepatnya. Pandangan lurus ke depan. 4)     Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belak B . Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah juga dikenal sebagai lari halang rintang . Nomor lari jarak tengah meliputi 800 m, 1500 m, dan 3000 m . Nomor lari.   tersebut mewakili jarak yang harus ditempuh oleh pelari. Gerakan-gerakan dalam lari jarak menengah adalah sebagai berikut. 1)     Mengambil start berdiri di belakang garis start. Pandangan ke depan. 1.      Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan 2)     Mende

A. LARI  Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi. Nomor-nomor dalam lari terdiri atas: 1. Lari jarak pendek:     a. putra: 100 m, 200 m, dan 400 m     b. putri: 100 m, 200 m, dan 400 m 2. Lari jarak menengah:    a. putra: 800 m, 1.500 m, 3.000 m (special chosse)    b. putri: 800 m, 1.500m, 3.000 m 3. Lari jarak jauh putra: 5.000 m, 10.000 m 4. Jalan cepat:     a. putra: 10 km, 20 km     b. putri: 5 km, 10 km  5. Lari estafet:    a. putra: 4 × 100 m, 4 × 400 m    b. putri: 4 × 100 m, 4 × 400 m 6. Lari gawang:    a. putra: 110 m, 400 m    b. putri: 100 m, 400 m 7. Lari maraton putra/putri: 42,195 km 1. Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Aba-aba bersedia, badan dibungkukkan, kedua tangan diletakkan di belakang garis start. Aba-aba siap, lutut diangkat, kedua kaki sedikit bergerak, pandangan ke depan pendek. Aba-aba yaa atau bunyi pistol, secara refleks bertolak ke depan. a. Sikap melangkah Kaki diangkat lalu ditekuk secara bergantian, kaki digerakkan ke depan, jari-jari kaki s