6 . gerakan pada lari jarak pendek



   a. Lari Jarak Pendek


Lari jarak pendek disebut juga sprint. Jarak tempuh lari jarak pendek adalah 100 m, 200 m, dan 400 m. Bagaimanakah cara melakukan gerakan lari jarak pendek?

Gerakan-gerakan lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

1)   Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan.
2)   Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”.
3)   Berlari secepatnya. Pandangan lurus ke depan.
4)   Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belak






Hasil gambar untuk gambar lari jarak jauh


B . Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah juga dikenal sebagai lari halang rintang
. Nomor lari jarak tengah meliputi 800 m, 1500 m, dan 3000 m
. Nomor lari. 
 tersebut mewakili jarak yang harus ditempuh oleh pelari.

Gerakan-gerakan dalam lari jarak menengah adalah sebagai berikut.
1)   Mengambil start berdiri di belakang garis start. Pandangan ke depan.
1.    Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan
2)   Mendengarkan aba-aba ”Siap” kemudian ”Ya”.
3)   Kecepatan langkahnya hanya setengah lari jarak pendek.
4)   Lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.
5)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.



Hasil gambar untuk gambar lari jarak jauh



C. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh disebut sebagai lari Maraton. Beberapa nomor lari yang dilombakan adalah 10.000 m ke atas dan 42,195 km. Gerakan-gerakan dalam lari jarak jauh adalah sebagai berikut.

1)   Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan.
2)   Berlari rileks dengan langkah kaki stabil.
3)   Gerak lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.
4)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

Demikian macam-macam jenis lari berdasarkan jarak tempuhnya. Semoga bermanfaat bagi Rekan semua.


Komentar

  1. kaitrinevalente4 Maret 2022 pukul 05.25

    Casinos for real money and play real money at casinos. - Dr.
    Slots are 인천광역 출장안마 your passion for a casino game. They're the 전라남도 출장샵 most 아산 출장샵 played casino 의왕 출장안마 game of the year, with more than 200 real 군포 출장샵 money slots that pay out on the

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

3. Teknik lari jarak pendek

Gambar
                         Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 100m  sampai dengan jarak 400m. Oleh karena itu faktor utama yang menentukan lari jarak pendek adalah kecepatan. Kcepatan seorang atlit lari harus selalu diasah agar dalam berlari akan semakin kencang, karena dalam perlombaan lari yang dicari pemenangnya adalah orang yang pertama masuk finish. Nomor-nomor jarak pendek yang sering dilombakan adalah 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Lari jarak pendek ini sering disebut sprint sedangkan bagi orangnya adalah sprinter. Di dalam blog ini saya akan menjelaskan teknik dasar lari jarak pendek ini; - Langkah-langkah lari jarak pendek Gerakan start, dalam melakukan start ternya memiliki beberapa cara yaitu; Start pendek (Bunch Start) langkahnya adalah kaki kiri berada di depan dan lutut kaki kanan diletakkan disebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah
Baca selengkapnya

2 . 3 bagian teknik jarak pendek

Gambar
1. Start Jongkok    Start jongkok adalah start (awal mulai) lari dengan sikap gaya jongkok. Cara melakukan start jongkok: –Gerakan tubuh pada posisi pada aba-aba "Bersedia": Ambil posisi jongkok.  Letakkan tangan di tanah tempat melakukan lari.  Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf V terbalik.  Bahu condong ke depan sedikit di depan tangan, dan lengan lurus. Kepala rileks (agar leher tidak tegang), pandangan ke depan. Letakkan kaki menghadap garis start. –Gerakan tubuh pada posisi pada aba-aba "siap": Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi dari bahu, garis punggung sedikit menurun ke depan dan badan lebih condong ke depan.  Kepala rendah, leher tetap rileks, pandangan agak ke bawah sedikit (tapi jangan terlalu ke bawah, bukan merunduk). Lengan tetap lurus jangan bengkok Pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam. – Gerakan tubuh pada waktu aba-aba "ya": Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke bela
Baca selengkapnya

1 . prinsip lari jarak pendek

Secara umum teknik lari jarak pendek memiliki karakteristik sikap badan condong ke depan.Tujuannya untuk memperkecil hambatan udara yang datang adari arah depan, sehingga langkahnya akan lebih efektif.. Langkah kaki harus lebih panjang. Pada awal kaki lepas dari balok start atau setelah aba-aba "Ya" pelari harus melangkahkan kaki sepanjang mungkin. Tujuannya agar mendapatkan awalan dengan tolakan kaki yang maksimal. Selanjutnya agar keseimbangan tubuh tetap terjaga, maka langkah kaki harus sudah mulai diperpendek namun dengan frekuensi gerak yang tetap cepat. Saat kaki mendarat ke tanah harus selalu pada ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak dibengkokan sedikit agar lentur saat akan membuat langkah berikutnya.Saat berlari ayunan lengan harus cepat dan terkoordinasi dengan gerak kaki. Jari-jari tangan dikepalkan atau di buka rapat ( terserah ) yang penting rileks. Saat kaki kiri melangkah ke depan maka tangan kiri harus berada di belakang. Demikian sebaliknya saat kaki
Baca selengkapnya